葉酸サプリはいつから飲むの？

妊活や妊娠中に葉酸を摂るといいと聞いたことがあっても、実際にサプリを飲むのはいつからがいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか。

葉酸サプリを摂取するのは妊娠の1ヶ月前くらいからがいいでしょう。特に妊娠4週～6週頃にきちんと摂取出来ていると、胎児の先天性異常の発症リスクを減少させることができると言われています。上限摂取量の1,000μg/日を超えないよう注意して、適切な量の葉酸をサプリから摂取するようにしましょう。

葉酸サプリを選ぶときのポイントは？

1.合成葉酸かどうか

厚生労働省が推奨している葉酸は、吸収率の高い合成葉酸です。成分表示に「葉酸」または「葉酸含有酵母」と書いているものが合成葉酸の含まれたサプリメントです。 なかには種類を記載していない商品もあるようなので、気になるときは生産元に確認してみると良いでしょう。

2.安全性はどうなのか

まず、香料や着色料など、人工的な成分が多いものはおすすめできません。

つぎにGMP準拠工場で作られているかどうかもチェックしてみてください。GMPとはGood Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料から商品の出荷まで、厚生労働省が定めた基準をクリアしている工場である証です。より安全なものを選ぶために、GMP準拠工場で作られたものを選びましょう。

3.配合されている葉酸の量は適正なのか

妊娠中は1日400μgの葉酸を摂取することが推奨されています。なかにはこの量を超えてしまう商品もあるため、良く確認しておきましょう。

4.葉酸以外の栄養素はあるか

妊娠中は葉酸だけでなく、ビタミンやミネラルの摂取も重要になります。特にビタミンB12やビタミンCは、葉酸を効率よく摂取することできるので一緒に摂れるとなお良いでしょう。他にも、ビタミンB6、カルシウム、鉄分など母体や胎児の健康に良い栄養素が含まれているかどうか確認しましょう。

5.サポートや評判はどうか

商品に関する質問や相談に誠実に対応してくれるかどうかや、購入後のサポートが充実している商品を選ぶと良いでしょう。口コミなどで評判を確認してみるのもいいですね。

おすすめ葉酸サプリ

ここからはおすすめの葉酸サプリ10種類をご紹介します。

1.ベルタ

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ベルタ葉酸サプリには、鉄分やカルシウムをはじめビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンCなど妊娠中に摂りたい栄養が多く含まれています。 また、GMP認定工場で作られているため安全性も問題ないと言えるでしょう。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…3,980円～

2.はぐくみ

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自然由来にこだわって作られた葉酸サプリで、合成葉酸400μgとオーガニックレモンから絞った天然葉酸100μgの500μgが配合されています。 15種以上のビタミン・ミネラルも配合されており、産後も飲み続ける人も多いようです。

• 合成葉酸の量…400μg＋天然葉酸100μg配合
• 価格…3,980円～

3.ママニック

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ママニック葉酸サプリは、葉酸やビタミン・ミネラルなどの栄養素に加え、8種類の美容成分も含まれており、女性に嬉しい成分で作られています。また、GMP認定工場で作られていることや、安心安全マークも取得していることから、「安心」へのこだわりが強いサプリと言えるでしょう。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…3,780円～

4.プレミン

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プレミン葉酸サプリは、「妊活～妊娠15週」「妊娠16週～出産」「出産～授乳期」も3つの時期に合わせた成分配合の時期別葉酸サプリです。 GMP認定工場で作られているのはもちろん、葉酸サプリクラブで唯一のA評価を取得しています。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…3,938円～

5.DHC

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DHCの葉酸サプリは、ドラッグストア等でも市販されており価格もかなり安いので、手軽に始めやすいサプリです。また、摂取目安量が1日1粒のみでいいのも特徴です。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…258円～

6.mitete

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mitete葉酸サプリはGMP認定工場で作られ、成分量や原材料の最終加工国を公開するなど安全性にこだわりのあるサプリです。 また、サイズが小さく飲みやすいことや、他商品と比べて価格が安いことも人気の理由となっています。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…1,980円～

7.ALOBABY

葉酸 サプリ 無添加 【30日分】 アロベビー 葉酸サプリ【送料無料】 サプリメ... 価格：1980円（税込、送料無料) (2020/4/4時点) 楽天で購入

ALOBABY葉酸サプリの大きな特徴は葉酸以外の栄養素が十分に配合されていることです。 妊娠期に必要な栄養をしっかり補給できます。香料や保存料不使用など無添加にこだわっているのも嬉しいポイントですね。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…1,980円～

8.メルミー

メルミー 【単品】 葉酸 送料無料 葉酸サプリ 葉酸サプリメント 葉酸 鉄 無添... 価格：6580円（税込、送料無料) (2020/4/4時点) 楽天で購入

メルミーは産婦人科医と管理栄養士が計算して配合を行った葉酸サプリです。妊婦さんや胎児にとって重要な17種類の栄養が配合されています。また、すべての成分の原産国と最終加工国を公開、放射能検査もクリアしているので安全・安心です。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…2,980円～

9.ララリパブリック

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国産野菜のミックスパウダーが配合されたララリパブリック葉酸サプリは、鉄分がしっかり含まれているのが特徴です。貧血になりやすい女性にとって嬉しいポイントですね。GMP認定工場での製造や安心安全マークも取得しています。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…2,980円～

10.mitas（ミタス）

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mitas葉酸サプリは、葉酸や栄養素に加えて和漢素材が配合されています。そのため、栄養補給と冷え対策が一気にできるサプリです。15日間返金保証付きなので、自分に合うかどうか確認してから継続するか決めることができます。

• 合成葉酸の量…400μg
• 価格…5,478円～